户外运动安全宝典 (3)

http://Shenghuo.zxw114.com/ 2007-03-02 作者: 来源：《北京青年报》

　　●高原旅游：多穿衣服，宁热勿冷

　　1.保持乐观情绪，心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候；进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏；

　　2.初入高原，最好能用半天静养休息。多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，不可暴饮暴食。

　　3.初到高原，要

跑和剧烈运动，不可暴饮暴食。

　　3.初到高原，要防止因受凉而引起感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。要多穿衣服，宁热勿冷。

　　4.常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等。入高原前两天开始服用，可有效防止高山反应。

　　●沙漠旅游：不渴也得喝水

　　进行沙漠探险前要了解当地情况，制订好详细计划，联系固定伙伴，不要单人徒步旅行。

　　1.预先准备：

　　准备精度高的地图，携带指南针或卫星定位仪(gps)，导航、记录航线有保证。

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